Workshop 

Workshop Bici e Trekking in Abruzzo 🚴‍♂️🥾

Chi sono

Mi chiamo Ryan Gridelli. Sono Outdoor Coach e Mental Coach certificato, e lavoro in Abruzzo con chi vuole passare dall'idea alla pratica — in bici o sui sentieri — senza abbandonare dopo le prime tre uscite.

Ho visto succedere la stessa cosa troppe volte: qualcuno compra una bici, esce due weekend, poi la appende in garage. O inizia il trekking pieno di entusiasmo, poi sparisce al primo momento di difficoltà. Il problema quasi mai è fisico. È mentale. È la mancanza di tecnica giusta, di un obiettivo reale, di un metodo che tenga insieme corpo e testa fin dalla prima uscita.

Su questo ho costruito il mio lavoro.

✔ Mental Coach — CSEN

✔ Team Coach — CSEN

✔ Preparatore Atletico — CSEN

✔ Team Leader — CSEN

✔ Istruttore di Cicloturismo Sportivo — CSEN

✔ Istruttore di Trekking — CSEN

✔ Tecnico Istruttore Ciclismo TI2 — FCI

Non sono una guida che ti porta da A a B. Sono un coach che lavora su quello che succede dentro di te mentre ci vai.

🎯 Il mio metodo: Costanza e Indipendenza

Ogni workshop che conduco ha due obiettivi simultanei, che lavorano insieme fin dalla prima sessione.

Il primo è la costanza. Costruire un'abitudine sportiva solida, non basata sulla motivazione del momento ma su qualcosa di più profondo: la consapevolezza di perché lo stai facendo, la capacità di gestire i momenti difficili senza mollare, il piacere di tornare. La maggior parte dei coach lavora solo sul fisico. Io lavoro anche sulla testa — perché è lì che si vince o si perde la battaglia contro l'abbandono.

Il secondo è l'indipendenza. Il mio obiettivo dichiarato è che tu, alla fine del percorso, non abbia più bisogno di me. Vuoi salire sul Blockhaus da solo? Pianificare un'escursione sul Gran Sasso con i tuoi amici? Perfetto. È esattamente quello che voglio per te. Ti do la tecnica, gli strumenti mentali, la capacità di leggere il territorio e il tuo corpo. Poi vai.

💥 I Workshop

📍 Location: dai passi appenninici del Gran Sasso ai percorsi gravel delle colline teramane e chietine.

👥 Small group: massimo 8 partecipanti per garantire un coaching efficace.

📅 On demand: workshop personalizzati su richiesta.

Ogni sessione include guida tecnica qualificata, analisi personalizzata, assistenza durante il percorso e alcuni elementi di Mental Coaching integrati — quelli necessari per rendere l'esperienza significativa e non solo faticosa. Chi vuole andare più in profondità sulla dimensione mentale può accedere al Percorso di Mental Coaching dedicato, descritto più avanti.

🟢 Livello Base — Workshop Outdoor di Introduzione

👉 Per chi parte da zero o vuole rimettere i piedi nel territorio in modo guidato e sicuro.

Impari le basi della tecnica — postura, ritmo, gestione del corpo — in un ambiente naturale reale. Scopri subito che l'outdoor non è solo muscoli.

📅 Durata: 2–3 ore

💸 Prezzi:

👤 Individuale: €70

👥 2 persone: €60 a persona

👥 3–8 persone: €50 a persona

🔵 Livello Intermedio — Endurance & Mindset

👉 Il livello più scelto. Per chi pratica già ma vuole fare un salto di qualità — non solo fisico.

Lavoriamo sulla gestione dello sforzo, sulla soglia di resistenza, sulla respirazione. E iniziamo a capire come il tuo dialogo interiore influenza la tua prestazione — mentre sei in salita e le gambe cominciano a fare male.

📅 Durata: 4–5 ore

💸 Prezzi:

👤 Individuale: €100

👥 2 persone: €85 a persona

👥 3–8 persone: €70 a persona

🔴 Livello Avanzato — Performance & Mental Coaching

👉 Per chi cerca una sfida tecnica e altimetrica vera, e vuole capire come funziona sotto pressione.

Alta intensità, autonomia totale, gestione degli imprevisti. Il livello dove il Mental Coaching entra più in profondità — perché a questo livello la differenza tra chi arriva e chi si ferma è quasi sempre nella testa.

📅 Durata: 6–7 ore

💸 Prezzi:

👤 Individuale: €130

👥 2 persone: €110 a persona

👥 3–8 persone: €95 a persona

🎯 Pacchetti Continuità

Per chi vuole migliorare con continuità e lasciare il segno davvero:

✔ Pacchetto Intermedio × 3 sessioni: €195 (€65 a sessione)

✔ Pacchetto Avanzato × 3 sessioni: €270 (€90 a sessione)

🧠 Il Percorso di Mental Coaching

Ogni workshop tocca la dimensione mentale. È parte integrante del metodo e non puoi toglierla.

Ma c'è un livello più profondo. Per chi vuole lavorare in modo strutturato e personalizzato sulla propria psicologia sportiva — non solo durante un'uscita, ma come percorso dedicato.

Il Percorso di Mental Coaching è un programma separato, costruito attorno a te: al tuo profilo mentale, ai tuoi blocchi, ai tuoi obiettivi specifici. Non è per tutti. È per chi ha capito che il suo vero limite non è fisico.

Nel percorso lavoriamo su:

✔ Analisi del dialogo interno (Self Talk)

✔ Gestione dell'ansia e dell'attivazione (Arousal)

✔ Costruzione di obiettivi reali con piano d'azione

✔ Tecniche di visualizzazione e concentrazione

✔ Resilienza e autoefficacia

✔ Motivazione intrinseca — quella che non dipende dal meteo, dall'umore o da quanto hai dormito

👉 Per informazioni e preventivo personalizzato, contattami direttamente.

ℹ️ Tesseramento Abruzzo Exploring ASD

La partecipazione richiede l'iscrizione ad Abruzzo Exploring ASD per garantire copertura assicurativa e standard di sicurezza CSEN/CONI.

👉 Tesseramento e assicurazione inclusi nella prima sessione.

Per attività continuative: Tessera Sport Plus — €49 (valida per l'intero anno sportivo).

Cosa include ogni workshop:

✔ Coach qualificato certificato CSEN/FCI

✔ Elementi di Mental Coaching integrati

✔ Analisi tecnica personalizzata

✔ Assistenza durante il percorso

✔ Supporto organizzativo

Non incluso:

✘ Pranzo e pasti

✘ Trasporti al punto di ritrovo

✘ Noleggio attrezzatura

✘ Pernottamento

Attrezzatura obbligatoria:

🚴 Ciclismo: casco, guanti, kit riparazione

🥾 Trekking: scarpe tecniche, zaino, giacca impermeabile

🚀 Prenota il tuo Workshop

Sei pronto a scoprire quanto puoi andare oltre?

👉 Scrivimi su WhatsApp e ti consiglio il percorso giusto per te.

📞 Ryan: +39 329 081 1582

📧 infoabruzzoexploring@gmail.com